胖子适合用跑步机跑步吗

肥胖的人在跑步机上跑步是合适的:有一个在线的说法是,体重超过140斤的人不适合在跑步机上减肥。不考虑身高、体脂率等实际情况下得出结论显然是不客观的,但从运动原理和医学的角度来看,跑步机伤膝的说法不仅仅是传说。亿健跑步机质量在跑步机品牌中排第几
跑步机带来的运动损伤


1.膝关节软骨。让我们来看看膝关节的结构(见下图)。膝关节主要分为上、下两部分,大腿的大腿和小腿以下的小腿。股骨不与胫骨相连,而是通过关节软骨和韧带。关节软骨和韧带对整个膝关节具有良好的缓冲、润滑和保护作用。

胖子适合用跑步机跑步吗


2。膝关节磨损。当我们跑步时,如果来自上半身的冲击力较大,就会迫使膝关节的软骨和韧带组织直接与大腿骨(股骨)和小腿骨(胫骨)摩擦,造成软骨磨损。不幸的是,膝关节软骨一旦磨损,就很难再生。


3.跑步使他的膝盖受伤。我们都知道登山(尤其是下山)会严重破坏膝关节的软骨,对软骨造成不可挽回的损害。随着时间的推移,它可能导致严重的关节损伤,甚至不活动。跑步产生的冲击不如爬山,但如果长时间进行高负荷跑步,膝关节软骨的磨损将不可避免。


4.跑步机伤害了膝盖,而不是跑步。如果我们在跑步机上跑步,腿和脚落地时的冲击力不会比真正的跑步小,但在跑步机上跑步会更省力,所以我们可以在跑步机上跑得越来越长,膝盖软骨也会磨损得更多。


5.一个胖子跑步对他的膝盖有很深的伤害。更多的重力会把身体的重量集中在膝关节上,这相当于给膝关节的磨损增加了一个巨大的重量,所以跑脂肪会伤害膝盖,而在跑步机上跑是对膝盖的一种深度伤害。


6.我的脚踝受伤了。不仅膝关节,而且人体的所有关节都有相似的软骨组织,包括腰部、踝关节、大腿关节软骨也会磨损。


7。试试椭圆机和动态自行车。对于体重较重的运动员来说,在没有直接运动冲击的情况下,移动自行车将是一个更好的选择。椭圆电机和动力自行车的结构更简单,运动原理更先进,运动效果可控。它是有氧运动的最佳选择之一。



跑步机的设备负载
1.常规负荷为100kg。跑步机的理论负荷通常不超过100公斤。当实际负荷达到100kg时,跑步机的电机、传动、运行、减震等系统将达到承载能力临界点。


二.电机负载。跑步机的马达负荷受限,过大的负荷会使马达无法正常工作,运动效果会大大降低。


三。传输系统负载。皮带传动通常用于电机和运行之间。负荷过大会引起打滑、高温甚至烧损等异常现象。


4.阻尼系统的载荷。高端跑步机会有减震器,但超乎寻常的负荷会使跑步机不堪重负,甚至失败。


5。噪音问题。负荷过大会在跑步机的驱动、减震、传动带等部位产生难以承受的机械噪声。


过高的运动量
1.持续的高负荷运动使身体排出。跑步是通过克服地球引力来达到目的的,所以体重越重,运动消耗就越大,这对胖人显然是不公平的。


二.肌肉与脂肪同时燃烧。高负荷运动在燃烧脂肪的同时,也会导致肌肉过度消耗,降低基础代谢,不利于以后的减肥。


3.很容易反弹。过度运动不仅消耗脂肪和肌肉,而且使各种营养素迅速流失,刺激饥饿,促进能量的摄入和吸收,并给减肥带来许多障碍。


4。保持合理的心率范围,循序渐进地锻炼更有利于健康。人体的极限心率大约是200减去年龄。当心率达到极限心率的70%时,即有氧运动,心率保持在极限心率的70%和85%。心率过低或过高将超出有氧运动的范围

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